Ошибки похудения: 6 способов испортить фигуру на диете

Ошибки похудения: 6 способов испортить фигуру на диете

Может ли так случиться, что люди, которые садятся на различные диеты в надежде похудеть, на самом деле потребляют больше калорий, чем думают? «Да!» - отвечают эксперты. Для начала они рекомендуют нам поменьше думать о похудении - лучше отследить те из своих ежедневных привычек, которые могут быть причиной набора веса.

Может ли так случиться, что люди, которые садятся на различные диеты в надежде похудеть, на самом деле потребляют больше калорий, чем думают? «Да!» - отвечают эксперты. Для начала они рекомендуют нам поменьше думать о похудении - лучше отследить те из своих ежедневных привычек, которые могут быть причиной набора веса.

Диета может вызывать навязчивые мысли о еде и тоску по ней. Все это быстро сбивает вас с выбранного курса. И вот вы уже отправляете в рот все, что оказалось в пределах досягаемости...

Порой мы даже не задумываемся, насколько быстро накапливаются калории. Уже одна дополнительная ложка салата добавляет от 75 до 100 калорий, ложка сливочного масла - 102 калории, а пакетик чипсов - еще до 162 калорий.

Мы едим, пока готовим, выпиваем калорийную чашку кофе по утрам, доедаем остатки ужина за ребенком или выпиваем стакан вина - вот лишь некоторые из множества вредных привычек, которые сводят на нет все усилия, затраченные на избавление от лишнего веса.

Так же быстро, как вы поглощаете калории, вы можете и избавиться от них. Нужно только проявить осторожность и внимание, чтобы избежать ловушек, которые подстерегают тех, кто соблюдает диету. Итак, рассмотрим 6 самых распространенных ошибок.

Ошибка № 1: Соревнования на скорость

Никто не выдаст вам награду за то, что вы расправитесь с обедом в рекордно короткие сроки. Разве что вы действительно готовитесь к участию в соревнованиях подобного рода? Но в этом случае данная статья не для вас.

Плотный график заставляет вас есть быстрее, что обычно не идет на пользу телу. Вам нужно выделить время и поесть спокойно. Так вы успеете почувствовать вкус еды, а также вовремя заметить наступление сытости и, следовательно, избежать переедания.

Ошибка № 2: Меньше приемов пищи не значит меньше калорий

Постарайтесь есть как минимум 3 раза в день. Начните свой день со здорового питания, но выбирайте тщательно. Даже низкокалорийная булочка может содержать до 400 калорий. Вместо этого эксперты рекомендуют съедать яйцо, кусочек овсяного хлеба и пить свежевыжатые соки по утрам.

Такой завтрак содержит в общей сложности 250 калорий, и после него вы обязательно продержитесь до обеда.

Ошибка № 3: Подслащенные напитки

Алкоголь, кофе с сахаром и сливками, подслащенные соки, молочные продукты и газированные напитки могут в значительной мере способствовать накоплению калорий. Исследования показали, что население США получает до 21% всех калорий из напитков.

Вместо вышеуказанных напитков лучше выбирать для утоления жажды воду, обезжиренное молоко, несладкий чай, овощные соки и небольшие количества натурального фруктового сока

Ошибка № 4: Размеры порций

Мы привыкли получать большие порции в ресторанах, и готовим такие же в домашних условиях. Для того чтобы вам стало легче контролировать свое ежедневное питание, рекомендуем взять тарелки поменьше и оставлять на них несколько кусочков.

Ошибка № 5: Вредные пищевые добавки

Проявляя осторожность при выборе основных блюд, мы часто забываем, что различные приправы и добавки способны стать источником избыточных калорий. Так мы, например, заправляем салат калорийными соусами, добавляем ветчину, сыр или сливки…

Обратите внимание: в ресторане быстрого питания курица-гриль или салат могут содержать больше калорий, чем гамбургер.

Ошибка № 6: Бесконтрольное поглощение пищи

Звучит знакомо? Вот вы сидите перед телевизором, и пища поступает из рук в рот непрерывно - как правило, прямо из пакета…

Прекратите «опустошать» тарелки! Вместо того, чтобы жалеть о том, что остались лишние продукты, подумайте, какой ущерб вы наносите своему организму!

  • Виды оплаты
    Оформляя заказ, Вы можете оплатить покупку online или наличными при получении товара.
  • Гарантия возврата денег
    Если Вы неудовлетворены продукцией, которую заказали, то можете вернуть ее в течение 14 дней со дня покупки и мы вернем Вам деньги.
  • Звоните нам!
    Позвонив нам по телефону 67 16 90 75, Вы получите любую интересующую Вас информацию о продукции LiveActive.
  • 100% безопасность
    Защита личных данных клиентов - важное условие нашей компании. Все ваши данные находятся в 100% безопасности.

LiveActive Латвия

LiveActive – это синоним более здорового и активного образа жизни. Желаете сбросить лишний вес, укрепить ваше тело, получить удовольствие от занятий на открытом воздухе или дома, восстановиться после болезни или травм? Ознакомьтесь с продукцией LiveActive и найдите идеальный спортивный снаряд для достижения ваших спортивных целей!

LiveActive предлагает широкий выбор простого и продвинутого спортивного оборудования для эффективных кардиотренировок, тренировки мышц, тренажеров для командных видов спорта а также спортивного питания и туристического снаряжения. Мы идем в ногу со временем, поэтому вся спортивная одежда и обувь разделена по категориям в соответствии с вашими требованиями. Ищете продукцию конкретной марки? Ознакомьтесь ассортиментом продукции от таких производителей, как Spookey, Gymbit, Adidas, Highladner, Tunturi, Wowoow, Reebook, Diadora, Speedminton, Runtastic, Fida и многих других. Мы работаем для того, чтобы помочь вам поддерживать активный образ жизни, независимо от требований вашей тренировочной программы. Ознакомьтесь с ассортиментом продукции на сайте LiveActive и сделайте оптимальный выбор для себя или своих близких.

Подпишитесь на э-новости!

Техническая поддержка по телефону

Консультант готов ответить на ваши вопросы, связанные с товарами, которые вас интересуют. Кроме того, вы получите поддержку при использовании сайта и при совершении покупки. Пожалуйста, укажите свой номер телефона ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!

Звонок бесплатный!

Позвоните нам!