Что необходимо знать о бицепсе?

Что необходимо знать о бицепсе?

Данная статья ознакомит вас с анатомией бицепса, а также даст расскажет о самых распространенных ошибках во время тренировок.

Анатомия

Бицепс состоит из трех частей:

  • Мышца плеча – это часть мускулатуры, которая имеет наиболее выпуклую форму. Она состоит из двух частей и именно этой мышце сложнее всего придать необходимую форму.
  • Брахиалис, или плечевая мышца – занимает место между плечом и трицепсом. Часто ею «пренебрегают» при тренировке мышц, но если тренировать эту мышцу, то она может увеличить размер руки в целом.
  • Плечелучевая мышца - большая часть этой части находится в предплечье, она начинает работать, когда нагрузка во время тренировок приходится на спину.

Тренировки

Самые распространенные ошибки:

  • Наиболее распространенной ошибкой является злоупотребление тренировками, а также упражнения, которые часто напоминают тяжелую атлетику. Ваша цель заключается в стимулировании и укреплении целевой мышцы (например, бицепса). А для этого совершенно не нужно делать упражнения, которые этому не способствуют.
  • Тяжесть тренировочных материалов, которые создают слишком высокую рабочую нагрузку. Оставьте ваше эго дома и накачивать бицепсы с соответствующим весом – вы всегда можете утяжелить его со временем!
  • Полное пренебрежение упражнениями, которые направлены на плечевую мышцу.
  • Слишком частые тренировки мышц рук – одна из самых распространенных ошибок новичков.
  • Пренебрежение таким важным фактором, как сокращения мышц в самом конце подъема – это может привести к растяжениям и к тому, что данная тяжесть станет слишком большой нагрузкой для вас.
  • Точное повторение последовательности упражнений, как при обучении.
  • Виды оплаты
    Оформляя заказ, Вы можете оплатить покупку online или наличными при получении товара.
  • Гарантия возврата денег
    Если Вы неудовлетворены продукцией, которую заказали, то можете вернуть ее в течение 14 дней со дня покупки и мы вернем Вам деньги.
  • Звоните нам!
    Позвонив нам по телефону 67 16 90 75, Вы получите любую интересующую Вас информацию о продукции LiveActive.
  • 100% безопасность
    Защита личных данных клиентов - важное условие нашей компании. Все ваши данные находятся в 100% безопасности.

LiveActive Латвия

LiveActive – это синоним более здорового и активного образа жизни. Желаете сбросить лишний вес, укрепить ваше тело, получить удовольствие от занятий на открытом воздухе или дома, восстановиться после болезни или травм? Ознакомьтесь с продукцией LiveActive и найдите идеальный спортивный снаряд для достижения ваших спортивных целей!

LiveActive предлагает широкий выбор простого и продвинутого спортивного оборудования для эффективных кардиотренировок, тренировки мышц, тренажеров для командных видов спорта а также спортивного питания и туристического снаряжения. Мы идем в ногу со временем, поэтому вся спортивная одежда и обувь разделена по категориям в соответствии с вашими требованиями. Ищете продукцию конкретной марки? Ознакомьтесь ассортиментом продукции от таких производителей, как Spookey, Gymbit, Adidas, Highladner, Tunturi, Wowoow, Reebook, Diadora, Speedminton, Runtastic, Fida и многих других. Мы работаем для того, чтобы помочь вам поддерживать активный образ жизни, независимо от требований вашей тренировочной программы. Ознакомьтесь с ассортиментом продукции на сайте LiveActive и сделайте оптимальный выбор для себя или своих близких.

Подпишитесь на э-новости!

Техническая поддержка по телефону

Консультант готов ответить на ваши вопросы, связанные с товарами, которые вас интересуют. Кроме того, вы получите поддержку при использовании сайта и при совершении покупки. Пожалуйста, укажите свой номер телефона ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!

Звонок бесплатный!

Позвоните нам!