Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг
Ошибки похудения: 6 способов испортить фигуру на диете

Ошибки похудения: 6 способов испортить фигуру на диете

Может ли так случиться, что люди, которые садятся на различные диеты в надежде похудеть, на самом деле потребляют больше калорий, чем думают? «Да!» - отвечают эксперты. Для начала они рекомендуют нам поменьше думать о похудении - лучше отследить те из своих ежедневных привычек, которые могут быть причиной набора веса.

Может ли так случиться, что люди, которые садятся на различные диеты в надежде похудеть, на самом деле потребляют больше калорий, чем думают? «Да!» - отвечают эксперты. Для начала они рекомендуют нам поменьше думать о похудении - лучше отследить те из своих ежедневных привычек, которые могут быть причиной набора веса.

Диета может вызывать навязчивые мысли о еде и тоску по ней. Все это быстро сбивает вас с выбранного курса. И вот вы уже отправляете в рот все, что оказалось в пределах досягаемости...

Порой мы даже не задумываемся, насколько быстро накапливаются калории. Уже одна дополнительная ложка салата добавляет от 75 до 100 калорий, ложка сливочного масла - 102 калории, а пакетик чипсов - еще до 162 калорий.

Мы едим, пока готовим, выпиваем калорийную чашку кофе по утрам, доедаем остатки ужина за ребенком или выпиваем стакан вина - вот лишь некоторые из множества вредных привычек, которые сводят на нет все усилия, затраченные на избавление от лишнего веса.

Так же быстро, как вы поглощаете калории, вы можете и избавиться от них. Нужно только проявить осторожность и внимание, чтобы избежать ловушек, которые подстерегают тех, кто соблюдает диету. Итак, рассмотрим 6 самых распространенных ошибок.

Ошибка № 1: Соревнования на скорость

Никто не выдаст вам награду за то, что вы расправитесь с обедом в рекордно короткие сроки. Разве что вы действительно готовитесь к участию в соревнованиях подобного рода? Но в этом случае данная статья не для вас.

Плотный график заставляет вас есть быстрее, что обычно не идет на пользу телу. Вам нужно выделить время и поесть спокойно. Так вы успеете почувствовать вкус еды, а также вовремя заметить наступление сытости и, следовательно, избежать переедания.

Ошибка № 2: Меньше приемов пищи не значит меньше калорий

Постарайтесь есть как минимум 3 раза в день. Начните свой день со здорового питания, но выбирайте тщательно. Даже низкокалорийная булочка может содержать до 400 калорий. Вместо этого эксперты рекомендуют съедать яйцо, кусочек овсяного хлеба и пить свежевыжатые соки по утрам.

Такой завтрак содержит в общей сложности 250 калорий, и после него вы обязательно продержитесь до обеда.

Ошибка № 3: Подслащенные напитки

Алкоголь, кофе с сахаром и сливками, подслащенные соки, молочные продукты и газированные напитки могут в значительной мере способствовать накоплению калорий. Исследования показали, что население США получает до 21% всех калорий из напитков.

Вместо вышеуказанных напитков лучше выбирать для утоления жажды воду, обезжиренное молоко, несладкий чай, овощные соки и небольшие количества натурального фруктового сока

Ошибка № 4: Размеры порций

Мы привыкли получать большие порции в ресторанах, и готовим такие же в домашних условиях. Для того чтобы вам стало легче контролировать свое ежедневное питание, рекомендуем взять тарелки поменьше и оставлять на них несколько кусочков.

Ошибка № 5: Вредные пищевые добавки

Проявляя осторожность при выборе основных блюд, мы часто забываем, что различные приправы и добавки способны стать источником избыточных калорий. Так мы, например, заправляем салат калорийными соусами, добавляем ветчину, сыр или сливки…

Обратите внимание: в ресторане быстрого питания курица-гриль или салат могут содержать больше калорий, чем гамбургер.

Ошибка № 6: Бесконтрольное поглощение пищи

Звучит знакомо? Вот вы сидите перед телевизором, и пища поступает из рук в рот непрерывно - как правило, прямо из пакета…

Прекратите «опустошать» тарелки! Вместо того, чтобы жалеть о том, что остались лишние продукты, подумайте, какой ущерб вы наносите своему организму!