Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг
Какая тренировочная скамья станет для Вас наиболее подходящей?

Какая тренировочная скамья станет для Вас наиболее подходящей?

Тренировочные скамьи бывают различных форм и размеров. Одни являются стабильной основой для тренинга с отягощениями, а другие предлагают ряд дополнительных элементов для силовых тренировок. Этот справочник поможет выбрать тренировочную скамью, соответствующую Вашим нуждам.

Тренировочные скамьи широко используются в занятиях фитнесом. Это многофункциональные средства, обычно применяемые для тренинга с отягощениями, а также для других упражнений по улучшению формы тела, в т.ч. для пресса. Рынок предлагает широкий выбор различных видов скамей с разными функциями. Чтобы выбрать ту, которая лучше подойдет для Вас, следуйте нашим советам и рекомендациям.

Что необходимо учитывать при покупке тренировочной скамьи

Для кого предназначены тренировочные скамьи?

Тренировочные скамьи подходят для всех, кто стремится усовершенствовать программу своих силовых тренировок. Они идеальны для тех, кто уже знаком с силовыми упражнениями и поднятием тяжестей и хочет увеличить эффект от тренировок и улучшить результаты скульптурирования тела.

Помимо этого, тренировочные скамьи обеспечивают комфортную поддержку для правильной и удобной тренировки и поэтому прекрасно подходят для людей со средним опытом, которые хотят улучшить форму тела в удобной обстановке своего дома и сэкономить время, требуемое для посещения спортзала.

Целевые области и преимущества тренировок: тренировочные скамьи обеспечивают силовой тренинг всего тела, который укрепляет мышцы и улучшает осанку

Скамьи подходят для целого ряда упражнений по набору мышечной массы, которые помогают улучшить форму верхней и нижней части тела в зависимости от своих характерных функций.

Базовые модели без дополнительных функций представляют собой платформу для тренинга с отягощениями и упражнений для пресса с целью улучшения тонуса абдоминальных, плечевых, грудных, спинных и мышц рук. Более сложные модели со встроенными приспособлениями для сгибания ног или растягиваний и иными функциями обеспечивают также занятия по скульптурированию ног, ягодиц и бедер.

Силовые упражнения на тренировочной скамье помогут Вам развить мышцы, увеличить силу и выносливость. С помощью регулярных занятий Вы приобретете упругое тело, что крайне важно для гибкости позвоночника и правильной осанки, и рельефные мышцы. Вы также заметите, как улучшились Ваши устойчивость, равновесие и владение телом.

Выбор упражнений: подъемы торса, поднятие тяжестей, баттерфляй и другие

Тренировочные скамьи предоставляют стабильную базу для силовой тренировки и способствуют правильному выполнению упражнений, уберегая Вас от травм. Некоторые модели предлагают дополнительные функции для более сложных упражнений по скульптурированию тела, таких как сгибания, баттерфляй, тяга штанги, экстензия ног и прочие.

Их можно использовать самостоятельно для таких упражнений как скручивания и подъемы тела или в сочетании с другими средствами для силового тренинга. Добавив к ним отягощения, можно заниматься тренингом с отягощениями, в т.ч. выполнять жимы лежа, баттерфляй и другие упражнения для улучшения формы тела.

Рекомендации по покупке: купите набор отягощений для большего эффекта от силовых упражнений в сочетании с тренировочной скамьей.

Типы тренировочных скамей и дополнительные функции

Существует множество различных типов тренировочных скамей – одни предназначены для определенных упражнений, а другие предоставляют больше возможностей для тренировок. Вот наиболее распространенные типы:

Горизонтальные скамьи – это базовые тренировочные скамьи, используемые для различных упражнений, в т.ч. скручиваний, подъемов тела и поднятия тяжестей. Они похожи на скамьи для жима, но без держателя штанги.

Скамьи для жима – это тренировочные скамьи, используемые для поднятия тяжестей. Базовые модели – горизонтальные, а более сложные имеют регулируемый наклон, позволяющий выполнять различные упражнения. Они имеют держатели штанги, а некоторые оснащены и другими аксессуарами для поднятия тяжестей.

Скамьи для пресса предназначены для работы пресса. Наклон и крепления для ног позволяют выполнять различные упражнения, в т.ч. подъемы тела и скручивания.

Скамьи для разгибания спины имеют наклонную поверхность и крепления для ног и предназначены для разгибания спины или выполнения обратных скручиваний.

Многофункциональные скамьи обычно обладают различными уровнями наклона и имеют другие устройства, такие как держатели штанги, крепления для ног, приспособления для сгибания рук или ног и прочие. Они могут использоваться для различных упражнений по скульптурированию тела и предоставляют возможности для самых разнообразных тренировок.

Которую из них выбрать?

При покупке тренировочной скамьи исходите из Ваших целей фитнеса. Если Вас интересует поднятие тяжестей, выберите скамью для жима, если абдоминальный тренинг – то скамью для пресса, а если упражнения для спины – то скамью для разгибания спины. Если Вы хотите иметь больше возможностей для силового тренинга всего тела, то мы посоветуем приобрести хорошую многофункциональную скамью.

Наша рекомендация: Super Magic Multi Fitness Bench

Важные качества и характеристики

При выборе тренировочной скамьи обращайте внимание на возможность регулирования, удобство, прочность, конструкцию и ее особенности.

Прочный дизайн: важно, чтобы тренировочная скамья была устойчивой и прочной. Во время занятий она не должна наклоняться. Рама должна быть крепкой и металлической.

Максимальная нагрузка: это важно для тех, кто готов к серьезному поднятию тяжестей. Убедитесь, что скамья достаточно надежная и подходит для Вашего силового тренинга.

Размер: если Вы ограничены в пространстве, выберите компактную скамью со складывающимся механизмом, которая не займет много места. Более сложные и прочные скамьи с различными приспособлениями требуют большей площади.

Удобство: большинство тренировочных скамей имеет обивку, что обеспечивает удобство во время выполнения силовых упражнений.

Различные углы наклона позволяют выполнять разнообразные упражнения по скульптурированию тела. Горизонтальная поверхность идеальна для поднятия тяжестей, а подъемы тела, скручивания и другие упражнения для пресса хорошо выполнять на поднятой под углом спинке.

Держатели штанги: если скамья нужна Вам преимущественно для поднятия тяжестей, то выберите такую, которая оборудована держателями для гантелей и штанги.

Дополнительные приспособления: некоторые скамьи имеют различные приспособления, в т.ч. крепления для рук и ног или даже встроенную эластичную систему сопротивления, которая обеспечивает дополнительную силовую нагрузку для верхней и нижней части тела.

Учитывайте эти особенности при выборе тренировочной скамьи для Вашего домашнего спортзала с тем, чтобы она соответствовала Вашей программе силового тренинга.

Советы по уходу

Тренировочные скамьи очень просты в уходе. Надо лишь стирать пот после каждого занятия и еженедельно вытирать пыль.

Ежемесячно проверяйте, плотно ли закручены болты, и чистите пылесосом пол вокруг скамьи.

Время от времени смазывайте движущиеся части тренировочной скамьи для того, чтобы она дольше Вам прослужила.

Родственные продукты

Super Magic Multi Fitness Bench

Body Bench

Sit Up